你是否也遇到过这样的情况：按照网红教程减脂操跳了半个月，体重反而上升，膝盖隐隐作痛；咬牙坚持每天跑5公里，体检报告里的心肺指标一点都没有改善；办了健身卡，请了私教，但是始终不知道“力竭”“组间休息”“有（试读）...
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